Description
Захопилася я останнім часом втратою зайвих грамів-кілограмів та пошуком-колекцією низькокалорійних страв. Знайшла чудовий рецепт в англійському журналі "Стежимо за вагою" і ось ділюся з вами. Легкий, доступний, незвичайний та смачний, і найголовніше, дієтичний! Одна порція містить 240 калорій та море задоволення!
Ingredients
-
Картопля
360 г
-
Цибуля ріпчаста
1 шт
-
Цукіні
1 шт
-
Тунець
210 г
-
Яйце куряче
3 шт
-
Молоко
1 ст. л.
-
Сир твердий
30 г
-
Оливкова олія
1 ст. л.
-
Спеції
-
Зелень
Cooking
Картофель чистим и отвариваем в подсоленной воде до готовности. Нарезаем картофель кубиками. В средней сковородке нагреваем масло и обжариваем картофель до румяной корочки.
Добавляем мелко нарезанный лук и предварительно очищенный и нарезанный цукини. Также, непрерывно помешивая, обжариваем 2-3 минутки.
Открываем баночку тунца, сцеживаем сок, разделяем вилочкой на ломтики и укладываем сверху на овощи.
Яйца и молоко слегка взбиваем, приправляем солью и перчиком. Добавляем в сковороду. Ставим под крышку на медленный огонь, пока омлет не зажарится немного снизу.
Посыпаем сыром и отправляем под гриль до румяной корочки.
Перед подачей посыпаем зеленью. Приятного аппетита, надеюсь, вам понравится и станет одним из любимых блюд!
Leave a comment or a recipe review
Leave comments can only registered users.
Register, or Login if you are already registered.