Description
Смачна проста страва для тих, хто сидить на дієті і вважає калорії і любить овочі :)
Ingredients
-
Капуста цвітна
400 г
-
Сметана
400 г
-
Цибуля ріпчаста
1 шт
-
Яйце куряче
1 шт
-
Часник
2 дол.
-
Борошно пшеничне
2 ст. л.
-
Сіль
-
Перець чорний
-
Спеції
-
Сухарі панірувальні
Cooking
Итак, берём данные незамысловатые ингредиенты, Крупные соцветия капусты порезать на более мелкие, капусту отварить минут 5, либо поставить в микроволновку, посолить
Мелко нарезать лук и обжарить до золотистой корочки
Приготовить соус; смешать сметану, обжаренный лук, перец, соль, чеснок пропустить через чесночницу. Можно добавить других специй по вкусу
Добавить 1 яйцо
Положить 2 ст. ложки муки, хорошо перемешать
Смешать соус с капустой. Взять небольшую форму для выпекания (для данного количества продуктов), обсыпать её панировочными сухарями и выложить смесь. Выпекать минут 30 (зависит от духового шкафа)
Запеканка должна немного остыть и "взяться", подавать со сметаной :) Итак, минимум калорий, вкусно, быстро, легко и полезно! Надеюсь, понравиться :) Bon appetit!
Leave a comment or a recipe review
Leave comments can only registered users.
Register, or Login if you are already registered.