Description
Для тих, хто хоче зустріти Новий рік смачно, але при цьому не зашкодити фігурі та здоров'ю, я пропоную цей рецепт. Куряче філе з начинкою з булгуру, бекону та брусниці, запечене в духовці, - це смачно, святково та дієтично!
Ingredients
-
Філе куряче
2 шт
-
Сік лимонний
2 ст. л.
-
Сіль
-
Булгур
100 г
-
Цибуля червона
100 г
-
Бекон
20 г
-
Олія
1 ст. л.
-
Соєвий соус
2 ст. л.
-
Вода
100 мл
-
Брусниця
40 г
Cooking
Для начинки я использовала пшеничную крупу булгур ТМ "Мистраль". Отварите её до готовности согласно инструкции на упаковке
Сырокопченый бекон и лук нарежьте мелко
Разогрейте масло на сковороде и слегка обжарьте бекон с луком до прозрачности
Смешайте булгур с обжаренным луком и беконом, добавьте бруснику (можно замороженную) и соевый соус. Перемешайте и пока отставьте в сторонку. Я соль не добавляла, так как соевый соус достаточно солёный
Куриное филе промойте и обсушите салфеткой. Сделайте сборку надрез, чтобы получился "карман"
Разверните филе "карманом" вверх. Натрите филе солью и сбрызните лимонным соком
Наполните куриные "кармашки" начинкой из булгура
В форму для запекания влейте воду, положите в неё фаршированное куриное филе и поставьте в нагретую духовку. Готовьте около 25 минут при температуре 200 градусов. Духовки у всех разные, так что ориентируйтесь по своей духовке
Leave a comment or a recipe review
Leave comments can only registered users.
Register, or Login if you are already registered.