Смачна перлова каша

Description

Справді смачна каша! А найголовніше, що вона чудово підійде тим, хто на дієті чи на ПП! Адже перлова каша входить у трійку низькокалорійних каш! З такою стравою на обід або на вечерю Вам не доведеться бачити, як Ваша друга половинка крівить носом від "чергового низькокалорійного", адже чоловіки уплітають його за обидві щоки! Заходьте і пригощайтеся, улюблені кухарі!

Ingredients

Крупа перлова

1 стак.
Тунець

1 бан.
Помідор

2 шт
Баклажан

1 шт
Томатна паста

1 ч. л.
Орегано

0.5 ч. л.

Cooking

В рецепте я указала время приготовления без приготовления каши. У каждой хозяйки свои способы и секреты, на сайте уже более чем достаточно вариантов приготовления. Поэтому приготовьте так, как любите именно Вы. :) А пока готовится-нарезаем баклажан. Не переживайте, он не гнилой, это такой сорт)

Помидорки тоже режем не крупно.

На СУХУЮ небольшую сковороду БЕЗ масла, не сильно разогретую, кладем овощи, пасту, посыпаем орегано, перемешиваем. Туда же выливаем немного сока из тунца, не весь, половинки хватит, овощи сами дадут еще немного жидкости. Закрываем крышкой и тушим на медленном огне 8-10 минут.

Теперь добавляем тунец, хорошенько перемешиваем, закрываем и тушим еще минутки 2-3.

Перемешиваем всё с кашей, даем настояться пару минут и наслаждаемся вкусным, ароматным, а главное не вредящим фигуре блюдом! :) обещаю, что Вы не почувствуете отсуствия соли! Специи и тунец сделают свое дело!😋

Comments and reviews