Description
Загальний час приготування – 30 хвилин! Харчова цінність 100 г готових кальмарів: 14 г білка, 3 г жиру, 8 г вуглеводів. Енергетична цінність на 100 г: 130 ккал. Приємного апетиту & # 128048;
Ingredients
-
Кальмар
4 шт
-
Яйце куряче
4 шт
-
Зелень
1 пуч.
-
Сметана
250 г
-
Рис
150 г
-
Цибуля ріпчаста
1 шт
-
Часник
3 зуб.
-
Оливкова олія
-
Перець чорний
Cooking
Займемся приготовлением начинки: яйца нужно отварить вкрутую, а рис отварить до готовности (минут 15) в небольшой кастрюльке. Тем временем мелко нарезаем репчатый лук. На разогретую сковороду выливаем оливкового масла, прогреваем его и прессеруем лук до прозрачности
Далее) мелко рубим зелень, смешиваем все ингредиенты для начинки в большой миск: рис, зелень, репчатый лук и тертое яйцо. Добавляем перца и хорошо перемешиваем. ( по желанию можно добавить сельдерей, сладкий перец, кукурузу, как по отдельности так и вместе - эти овощи придадут вашему блюду свежести)
Начинаем заниматься кальмарами. Чистые, промытые кальмары фаршируем подготовленной смесью и скрепляет зубочисткой.! Кстати кальмары в магазине продаются разные. Есть те, которые уже почищены ( как у меня), а есть те, которые еще нужно очищать от пленок, удалять внутренности и хорду. Обращайте на это внимание перед покупкой!
Укладываем кальмары в жаропрочную форму. Готовим соус: в сметану выдавливаем чеснок, добавляем 100'мл кипяченой воды комнатной температуры и перемешиваем. Заливаем кальмары соусом и отправляем в предварительно разогретую до 180 градусов духовку. Важно учесть если Ваша духовка мощная то разогреть ее стоит до 160 градусов.
Запекаем не более 10 минут и подаем к столу горячим!
Leave a comment or a recipe review
Leave comments can only registered users.
Register, or Login if you are already registered.